高血压平时吃什么食物

高血压患者在日常生活中可以选择以下食物：

1、蔬菜类：芹菜、苦瓜以及木耳等蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于降压。另外，葫芦也具有很好的辅助降血压的作用。另外，有些菜也可以搭配食用，如洋葱炒木耳或凉拌木耳黄瓜等，既能降血压又能降血脂。

2、水果类：高血压患者可以吃一些含钾丰富的水果如香蕉和大枣等。苹果也有很好的辅助降血压作用。另外，有些患者特别推荐适量吃西瓜或甜瓜等高钾水果。还有像橘子这样的富含维生素的食物也非常适合高血压患者食用。注意如果有血糖升高的合并情况则不要吃过多的水果。此外高血压患者也可多摄入高钙的食物如牛奶、小鱼虾等含钙食物等也有助于控制血压情况。牛奶含优质的蛋白质和丰富的钙及其他营养元素对血管的保护有较好的效果。另外高血压患者可以适量饮用绿茶也有助于血压的控制。除此之外高血压患者在日常生活中还应适当控制摄入热量以及盐的摄入量限制吸烟和饮酒以防病情加重。同时保持健康的生活方式如运动保持良好的心理状态也有利于病情的恢复和血压的控制。

以上建议仅供参考高血压患者应根据自身情况选择合适的食物并保持健康的生活方式以控制血压情况如有疑虑请及时咨询医生或专业人士的建议。