腰间盘突出腰部僵硬怎么办
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问题详情：腰间盘突出腰部僵硬怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰间盘突出导致腰部僵硬，可以采取以下措施来缓解：
1、卧床休息：避免腰椎持续负荷，缓解僵硬症状。
2、物理治疗：在医生的指导和建议下进行热敷、理疗等，有助于缓解腰部肌肉紧张、疼痛和僵硬。
3、药物治疗：在医生的建议下使用非处方药物如布洛芬等，有助于消炎和缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可能需要使用处方药物。
4、康复训练：在医生的建议下进行针对性的康复训练，如瑜伽、普拉提等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。特别注意避免过度锻炼，以免加重症状。
5、按摩治疗：通过按摩来缓解肌肉紧张和疼痛，但需要寻找专业的按摩师进行治疗。
6、保持正确的姿势：在日常生活中保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
7、饮食调理：吃一些富含钙质的食物，如牛奶、小鱼等，有助于骨骼健康。
8、注意保暖：寒冷可能加重腰部不适，因此注意腰部保暖，可以适当使用热敷来缓解不适。
如果腰部僵硬的症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议来制定。此外，每个人的病情不同，因此治疗方法可能也会有所不同。
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