什么动作促进排便

426次浏览・5月前
问题详情：什么动作促进排便？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

促进排便的动作包括：

1、常规锻炼：如进行有氧运动，包括跑步、跳绳等，可以加快肠道蠕动以缓解便秘症状。此外，也可以进行腹部按摩来促进血液循环和肠道蠕动。每天定时排便也是一个很好的习惯。

2、特殊锻炼动作：比如进行深蹲或者提肛运动，都能缓解排便困难的情况。尤其是深蹲动作可以增加盆底肌肉的灵活性以及协调性，从而达到帮助缓解排便的效果。需要注意的是在蹲下时要慢慢将脚尖放到在支撑身体的重物的重力聚集之处附近脚位的底盘宽阔而平坦的地上，臀部着地的同时尽可能将重心放在脚跟位置，同时将双脚打开到大约两倍肩宽的距离，这有助于促进排便。此外，还可以辅助拍打双手或者敲击的方式以促进排便过程。平时饮食宜清淡易消化为主，可以多喝温水等来帮助促进排便。同时需要注意休息，避免过度劳累。如果症状持续或加重，建议及时就医检查和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题