平板撑可以减肥吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
平板撑对减肥有一定帮助，但单纯依靠平板撑并不能达到理想的减肥效果。
平板撑作为一种有氧运动，可以增强身体的耐力及力量，促进全身肌肉紧张，消耗体内脂肪，对腹部和背部等部位的肌肉锻炼效果尤为明显。因此，进行平板撑锻炼有助于减轻体重，达到减肥的目的。
然而，要想取得理想的减肥效果，单纯依靠平板撑锻炼是不够的。还需要注意饮食和生活习惯等方面的调整。建议控制高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，适当多食用富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，同时注意保证充足的饮水量。另外，要养成良好的生活习惯，避免久坐、熬夜等不良习惯，以促进身体的新陈代谢和消化系统的正常运作。
综上所述，虽然平板撑对减肥有一定帮助，但要想取得理想的减肥效果，还需要结合其他方面的调整。建议根据自身情况制定合理的减肥计划，并在专业指导下进行锻炼和饮食调整。
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