背部两侧肌肉疼痛怎么办
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
背部两侧肌肉疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、肌肉拉伤或不良姿势等。针对这种疼痛，可以采取以下方法缓解和治疗：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或弯腰。定时休息并做一些伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。
2、热敷或冷敷：对于急性疼痛，可以尝试冷敷；对于慢性或长期疼痛，可以尝试热敷，有助于减轻炎症和肌肉疼痛。
3、按摩：轻柔地按摩背部肌肉，有助于放松肌肉、促进血液循环和缓解疼痛。
4、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药，缓解疼痛。
5、运动锻炼：进行一些针对性的运动，如瑜伽、普拉提或轻度有氧运动，有助于增强背部肌肉，预防未来疼痛。
6、物理治疗：如疼痛持续不减或反复发作，建议寻求物理治疗师的帮助，进行专业的康复治疗。
7、饮食调整：保证营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于肌肉健康和恢复。
8、寻求医疗帮助：如果背部疼痛持续不断、加重或伴随其他症状（如肿胀、麻木等），建议及时就医，以排除严重的潜在疾病。
以上建议仅供参考，如背部两侧肌肉疼痛持续或加重，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗。
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