关于牛奶可以长期服用吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
牛奶可以长期适量服用。牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等，并且含有优质的蛋白质，以及必需的氨基酸，能够很好地满足人体的营养需求。此外，牛奶还含有脂溶性维生素A和B族水溶性维生素等营养成分，有益于人体健康。不过需要注意适量饮用，并且饮用经过安全检测的牛奶品牌，避免引发不良反应。具体来说：
长期适量饮用牛奶能够为人体补充上述营养物质。如果达到每日建议的饮用量，可以为机体补充充足的能量。需要注意的是蛋白质类食物并非只有牛奶一种来源，鸡蛋等也是优质蛋白质的良好来源。
长期喝牛奶可以很好地改善睡眠质量，提高机体的免疫力。对于老年人来说，有助于预防骨质疏松等问题。牛奶的营养价值较高，尤其是对于身体需要补充营养的人群而言。同时需要注意保持营养均衡的饮食结构，适当食用蔬菜、水果等富含营养的食物。同时要注意饮用量和饮用方式，避免过量饮用或空腹饮用牛奶。此外，乳糖不耐受的人群在饮用牛奶时需要注意选择适合的牛奶产品或者搭配其他食物一起食用，以避免出现不良反应。总之，长期适量饮用牛奶是有益的。
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