小孩子应该怎么补钙

436次浏览・6月前

问题详情：小孩子应该怎么补钙？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩子补钙是非常重要的，因为钙有助于骨骼的生长和发育。以下是一些帮助小孩子补钙的方法：

1、多吃含钙丰富的食物：建议孩子多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等海产品，以及骨头汤等。这些食物中的钙含量较高，有助于孩子补钙。

2、均衡饮食：除了多吃含钙丰富的食物外，还要保证孩子的饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素D和其他营养素，以促进钙的吸收和利用。

3、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，所以孩子需要适当补充维生素D。可以通过多晒太阳、适当摄入鱼肝油等方式来补充维生素D。

4、适量运动：适当的户外运动有助于孩子合成维生素D，从而促进钙的吸收。此外，运动还可以促进骨骼的发育，加速钙的沉积。

5、钙剂补充：如果孩子缺钙较严重，可以考虑使用钙剂进行补充。但需要在医生的指导下进行，避免过量补钙。

6、定期检查：建议定期带孩子去医院进行体检，检查孩子的钙含量和其他营养状况，以便及时发现问题并进行调整。

需要注意的是，补钙要根据孩子的年龄、饮食和身体状况来进行，避免盲目补钙或过量补钙。如果有任何疑问或孩子出现不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有