膝关节疼三年左右时好时坏怎么办

膝关节疼痛持续三年，时好时坏，建议采取以下措施：

1、就医检查：首先，需要进行膝关节的影像学检查，如X光、MRI等，以明确疼痛的原因，可能是关节炎、韧带损伤、软骨磨损或其他问题。

2、药物治疗：根据医生的建议，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来减轻疼痛和炎症。

3、物理治疗：物理治疗师可以通过专业的按摩手法、热敷、冷敷等方法，帮助缓解疼痛和改善关节功能。

4、康复训练：根据具体情况，进行针对性的康复训练，如加强膝关节周围的肌肉力量，以提供关节更好的支撑和保护。

5、生活方式调整：避免长时间站立或久坐，适时休息。注意膝关节的保暖，避免过度使用或过度负荷。

6、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业运动医学医生或骨科医生的意见，以便得到更专业的治疗建议。

7、心态调整：保持积极的心态，对疼痛采取坦然接受的态度，并相信通过科学合理的治疗，疼痛是可以得到缓解的。

请注意，以上建议仅供参考。由于已经疼痛三年并且时好时坏，不建议久拖不治，应尽快寻求医生的帮助以明确病因，进行科学有效的治疗。