肾虚做什么运动
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贺松其 主任医师 中医科
南方医科大学南方医院三甲
肾虚患者可以选择一些适度且有助于调节身体的运动来进行锻炼。以下是一些建议的运动项目：
1、有氧运动：如慢跑、散步、瑜伽等，这类运动有助于增强机体的免疫力，促进体内新陈代谢，有助于肾虚的恢复。
2、太极拳：太极拳是一项注重协调和平衡的运动，对于改善身体状况有良好的效果。
3、按摩和拉伸运动：如腰部按摩、伸展等，这些运动可以促进血液循环，有助于改善肾虚引起的腰酸背痛等症状。
4、传统武术训练：如武术训练中的调息、站桩等，可以强化下盘，稳定身心。但需注意的是，这些运动要适量进行，不宜过度劳累。
除了运动之外，肾虚患者还需要注意饮食和生活习惯的调整。在饮食上要适当滋补肝肾，保证充足的睡眠时间。请注意，每个人的身体状况和运动承受能力都有所不同，在选择运动时建议咨询专业医生的建议，根据自身状况制定合理的运动计划。
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