吃什么水果皮肤白
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
要想皮肤变白，食用富含维生素C、抗氧化物质的水果可能会有所帮助。以下是一些推荐的水果：
1、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，有助于消除皮肤上的黑色素，具有美白作用。
2、柚子：柚子同样含有丰富的维生素C，且有助于清洁皮肤毛孔，具有美白和滋养作用。
3、柠檬：柠檬中的维生素C和果酸有助于去除皮肤上的死皮细胞，促进皮肤新陈代谢，从而提亮肤色。
4、樱桃：樱桃的铁元素含量丰富，有助于促进血红蛋白的合成，使肤色焕发光彩。
5、橄榄：橄榄果实以及橄榄油都含有丰富的抗氧化物质，可以帮助皮肤抵御紫外线损伤及其他外部环境造成的伤害。另外，橄榄果实所含的抗氧化多酚可减少黑色素的形成。
6、苹果：苹果含有多种维生素和抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性及美白。
7、葡萄：葡萄含有多种抗氧化物质如花青素等，有助于改善肤色和保护皮肤免受外界环境的伤害。
除了食用这些水果外，还要注意皮肤的日常保养和防晒。每个人的体质不同，美白效果也会有所不同。如果出现皮肤问题，建议及时咨询皮肤科医生或专业的营养师。
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