运动时腰疼怎么办

568次浏览・8月前

问题详情：运动时腰疼怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动时腰疼，可能是由于运动过程中姿势不当或者运动过度导致的腰部肌肉或关节损伤。这种情况应该采取以下措施：

1、休息：避免继续运动，给腰部肌肉和关节充分的休息时间，以免疼痛加剧。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、热敷：如果疼痛持续超过48小时，可以改用热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛严重，建议咨询医生并获取专业建议。

5、调整运动方式和强度：避免进行会加重腰部负担的运动，如举重、深蹲等。可以选择一些轻松的伸展运动或者瑜伽来逐渐恢复正常活动能力。

6、物理治疗：如果疼痛持续不减或者反复发作，建议寻求物理治疗师的帮助，他们可以提供专业的康复建议和训练。

7、保持良好的姿势：在日常生活中也要保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尽量减少弯腰驼背的行为。

需要注意的是，如果腰痛症状严重或持续加重，建议及时就医，以排除腰椎疾病或其他潜在疾病的可能性。总之，对于运动时出现的腰疼问题，要根据具体情况采取相应的措施，以确保腰部健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有