防止过敏的食物有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
防止过敏的食物主要包括富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，这些食物有助于减轻身体对过敏原的反应。以下是一些常见的可以防止过敏的食物：
1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于增强免疫力，减轻过敏症状。
2、富含维生素E的食物：如小麦胚芽、坚果、绿叶蔬菜等，具有抗氧化作用，有助于缓解过敏症状。
3、富含omega-3脂肪酸的食物：如鱼类、亚麻籽油、南瓜子等，有助于减轻身体炎症反应。
4、姜和蒜：姜和蒜具有天然的抗炎和抗氧化特性，有助于缓解过敏症状。
5、红枣和枸杞：这些食物有助于调节免疫系统功能，减轻过敏症状。
6、增加益生菌的摄入：如酸奶等含有益生菌的食品，有助于调节肠道菌群平衡，提高免疫力，降低过敏反应。
请注意，食物并不能直接治疗过敏，如果已知对某些食物过敏，应避免摄入这些食物。如果出现过敏症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，饮食应该均衡多样化，除了上述食物外，还应该摄入其他营养丰富的食物以满足身体需求。
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