便秘吃点什么好
608次浏览・9月前
问题详情：便秘吃点什么好？
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
便秘时，可以通过饮食调整来改善症状。以下是一些建议的食物，有助于缓解便秘：
1、高纤维食品：如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（火龙果、猕猴桃等）、粗粮（如燕麦、糙米等）等，有助于形成大便并刺激肠道蠕动。
2、水分：多喝水有助于软化大便，使其更易于排出。
3、益生菌：一些酸奶含有益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，促进肠道健康。
4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，也有助于改善便秘。
如果便秘症状持续或者严重，建议咨询医生或营养师。他们可以根据个人情况提供适当的建议和治疗方案。另外，增加运动、保持良好的排便习惯也有助于改善便秘。
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