跑步第二天腿酸痛还要继续吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步第二天腿酸痛的情况可能是正常的运动反应，因为突然增加的体育锻炼会对肌肉产生压力并引发炎症因子，进而造成肌肉疼痛。这种情况通常可以通过休息、热敷或轻度按摩等方式缓解。但如果想要继续跑步，需要考虑以下因素：
1、疼痛程度：轻微的酸痛是正常的，可以继续进行低强度运动。但如果疼痛剧烈或持续不减，可能是出现了运动损伤，此时应立即停止运动并及时就医。
2、身体状况：要观察身体的其他反应，如是否有过度疲劳的迹象。如果感觉疲劳或不适，最好休息并恢复体力。
3、运动目标：如果跑步是为了健康或娱乐，而不是为了竞技比赛，那么适度的休息和恢复同样重要。在身体完全恢复之前，可以选择其他低强度的运动方式以保持运动习惯。
总之，如果跑步后第二天腿酸痛，建议适当休息，降低运动量或暂时停止运动，以确保身体得到恢复。同时，可以采取一些措施来缓解肌肉酸痛，如热敷、轻度按摩等。如果症状持续或加重，应及时寻求医生的帮助。
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