怀孕初期缺钙吃什么
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
怀孕初期缺钙，可以通过食物和补充剂两种方式来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物建议：
1、牛奶及奶制品：是钙质的最佳来源，如酸奶、奶酪等。
2、豆制品：如豆浆、豆腐等，也含有丰富的钙质。
3、海产品：例如虾皮、海带等，都是钙含量较高的食物。
4、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收和利用。
5、蔬菜：有些蔬菜如菠菜、小白菜等也含有一定量的钙。
此外，建议孕妇每天晒太阳一段时间，有助于身体自然产生维生素D，从而促进钙的吸收。如果饮食无法提供足够的钙质，孕妇可以在医生的指导下使用钙补充剂。
但要注意，孕妇在补钙时应遵循医生的建议，避免过量摄入钙，以免对自身和胎儿造成不良影响。同时，补钙时应与医生讨论其他营养成分的摄入情况，以确保营养的均衡摄入。
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