怀孕吃什么水果补钙

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问题详情：怀孕吃什么水果补钙？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕期需要特别注意营养的摄入，包括钙的补充。水果是孕期健康饮食的重要组成部分，但并非所有水果都富含钙。以下是一些富含钙且适合孕妇食用的水果：

1、牛奶果：是一种富含钙和维生素的热带水果，是孕期补钙的理想选择。

2、柑橘类水果：如橙子、柚子等，其富含维生素C，有助于身体吸收钙。

3、黑莓和黑加仑：这两种莓类水果富含钙质，并且能提供大量的维生素和其他营养素。

4、杏：含有较高的钙和维生素，有利于胎儿骨骼的发育。

此外，像香蕉和菠菜等其他食物也富含钙质。在整个孕期，饮食应该多样化，确保摄入各种营养素。

请注意，虽然水果是获取钙的好来源，但如果需要额外补充钙，最好在医生的指导下进行。此外，如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。孕期营养补充应综合考虑各种食物来源，确保全面均衡的营养摄入。

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