锻炼可以缓解抑郁症吗

323次浏览・4月前

问题详情：锻炼可以缓解抑郁症吗？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

锻炼可以缓解抑郁症。锻炼对身心健康都有很多益处，对于抑郁症患者来说，锻炼也是一种有效的应对方式。以下是一些锻炼对抑郁症的积极影响：

1、促进内啡肽分泌：锻炼可以促进内啡肽的分泌，这是一种自然的“快乐”荷尔蒙，有助于改善情绪状态，减轻抑郁症的症状。

2、缓解压力：锻炼能够帮助转移注意力，减轻压力，增强身体的代谢和循环功能，从而有助于缓解抑郁症状。

3、提升自信和自我价值感：通过锻炼，人们可以增强自我价值感和自信心，有助于抑郁症患者积极面对生活，减少自我负面评价的情况。

4、社交互动：参与团队运动或与其他人一起锻炼有助于增加社交互动，这种社交支持对抑郁症患者来说非常重要。

5、改善睡眠：锻炼还能帮助改善睡眠质量，有助于调整身体的生物钟，减少抑郁带来的失眠等问题。

需要注意的是，虽然锻炼对缓解抑郁症有益，但如果抑郁症状严重或持续存在，仍然需要寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供适当的诊断和治疗建议。此外，每个人的身体状况和锻炼耐受度不同，因此在制定锻炼计划时，应根据个人的能力和喜好来选择合适的运动方式和强度。

总之，锻炼是一种自然、健康的方式，可以缓解抑郁症的症状，促进身心健康。但需要在专业医生的指导下进行，结合个人的具体情况制定合适的锻炼计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有