产后一直缺钙怎么办
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
产后一直缺钙对母亲的健康和宝宝的成长都会带来不良影响。针对产后缺钙的问题，可以从以下几个方面进行改善：
1、调整饮食：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。同时，多摄入富含维生素D的食物也有助于钙质的吸收，如蛋黄、鱼肝油等。
2、增加户外活动：适当进行户外活动，如散步等，可以有助于身体产生维生素D，从而促进钙的吸收。
3、适度锻炼：进行适度的运动有助于改善血液循环，促进身体对钙的吸收和利用。
4、睡眠充足：保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体的恢复和钙的代谢。
5、服用钙剂：如果饮食和日常调理无法改善缺钙情况，可以考虑在医生的指导下服用钙剂。选择适合自己的钙剂，并按照说明书或医生的建议进行服用。
6、定期检查：定期进行检查，了解自己的身体状况和钙的含量，以便及时调整策略。
7、寻求专业指导：如果缺钙情况严重或持续无法改善，建议寻求专业医生或营养师的指导，制定个性化的补钙方案。
请注意，产后补钙要根据自身实际情况进行，不可盲目进行。特别是服用钙剂时，一定要在医生的指导下进行，以免对身体造成不良影响。
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