便秘吃什么好得快
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问题详情：便秘吃什么好得快？
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
便秘时，可以通过饮食调整来帮助缓解症状。以下是一些有助于缓解便秘的食物建议：
1、高纤维食品：如蔬菜（菠菜、青菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类（如糙米、燕麦等）等，都有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。
2、水分：充足的水分摄入可以软化大便，使其更容易排出。每天至少喝8杯水。
3、益生菌和酸奶：这些食物可以帮助调节肠道菌群，促进消化，缓解便秘。
4、蜂蜜：蜂蜜中含有一些有益酶和矿物质，可以促进肠道蠕动，对便秘有一定的改善作用。
5、坚果和种子：坚果和种子富含纤维和脂肪，可以帮助改善肠道健康。
除了饮食调整，还需要避免长时间久坐，适量增加运动，以促进肠道蠕动。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医，以排除可能的健康问题，如肠道疾病或甲状腺问题等。在医生的指导下，可以适当使用轻泻剂或乳果糖等药物来缓解症状。请注意，任何药物的使用都应遵循医生的指导，避免自行用药。
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