晚上长期不吃饭的危害是什么

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问题详情：晚上长期不吃饭的危害是什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长期晚上不吃饭的危害主要体现在以下几个方面：

1、对胃的损伤：可能导致胃酸分泌过多，出现胃黏膜损伤、慢性胃炎等问题，表现为胃痛、胃部不适等症状。长此以往，还可能增加患上消化道溃疡的风险。

2、营养不良：不吃晚饭会使身体无法摄取足够的营养，导致体重下降和营养不良。长期如此，可能会感到身体乏力、精神不振等，并降低身体免疫力。

3、影响睡眠：空腹时血糖可能会降低，可能出现心慌、头痛等症状，从而影响睡眠质量。夜间饥饿也会影响正常的休息和睡眠，使人处于浅睡状态。长此以往会导致身体的透支和异常疲劳感。若食欲持续增强而不受控制地大量进食，还有可能导致胃内容物异常发酵引发胀气等不良反应。

4、身体代谢降低：不吃晚餐会减缓身体的新陈代谢速度，长此以往会降低身体的基础代谢率。此外，由于身体长时间处于空腹状态，还会导致身体的排毒功能受到影响。长此以往可能导致皮肤暗沉和长痘等问题。

因此，建议每天保持三餐定时定量的饮食方式，保持营养均衡。如果晚上不想吃饭或者吃得少，可以选择少食多餐的方式，适当摄入清淡的食物，如水果和蔬菜等。同时，晚餐后可以适当进行运动，如散步等，有助于促进消化和保持身体健康。如有身体不适请及时就医。

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