孩子补什么能长高

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问题详情：孩子补什么能长高？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

为了让孩子长高，需要补充多种营养素，包括蛋白质、钙、维生素D、锌以及其他一些必需微量元素。这些营养素对孩子的生长发育和骨骼生长起到重要作用。

1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成。想要孩子长高，蛋白质不能缺乏。鱼、虾、蛋等食物富含蛋白质。

2、钙是骨骼的重要成分，骨骼发育离不开钙的吸收。因此，孩子应多摄入富含钙的食物，如牛奶、奶酪等。

3、维生素D有助于促进钙的吸收，进而促进骨骼生长。除了食物补充外，适当的户外活动也有助于维生素D的合成。

4、锌参与体内多种代谢过程，对生长发育有重要作用。缺锌可能导致生长发育迟缓。富含锌的食物包括肉类、动物内脏等。

5、此外，还要确保孩子摄入足够的铁、磷以及必要的脂肪酸等营养素，这些都对孩子的生长发育起到重要作用。

请注意，营养补充应均衡，过量摄入某些营养素也可能导致健康问题。除了营养补充，保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态也是帮助孩子长高的重要因素。此外，最好在医生或营养师的指导下进行营养补充，以确保孩子的健康成长。在给孩子补充营养的过程中，如果发现孩子身高发育明显异常，建议及时就医检查。

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