怎么做才能长高

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问题详情：怎么做才能长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要长高，可以参考以下几点建议：

1、保证营养充足：要适当多摄入富含优质蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于人体骨骼发育。同时，要注意均衡饮食，不要挑食或偏食。

2、坚持适当运动：适当运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，有助于骨骼生长。推荐的运动方式包括快走、慢跑、游泳等有氧运动，以及篮球、足球等伸展运动。另外，户外活动可以更多地接触阳光，促进身体合成维生素D。

3、保证充足的睡眠：睡眠是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的睡眠有助于身体长高。尽量保证每天睡眠时间在八小时左右。

4、定期体检：建议每年定期到医院进行体检，检查身高生长速度及生长发育情况，如果有必要可以采取药物治疗方式改善生长发育情况。同时也要进行定期的骨骼检查，以判断是否存在生长发育空间。

5、保持良好的生活习惯：尽量避免抽烟、喝酒和熬夜等不良生活习惯，这些会影响身体的正常发育。

以上建议都具有一定的效果，但每个人的生长发育受到遗传、营养、运动等多种因素的影响，存在个体差异。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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