男孩子变声期要补什么

男孩子在变声期，需要注意饮食营养均衡，需要补充多种营养物质以满足身体发育的需求。以下是建议补充的营养物质：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育的基本物质，可以通过肉类、蛋类、奶类等食物补充优质蛋白质。

2、维生素和矿物质：多吃各种新鲜蔬果，可以补充维生素和矿物质，有助于身体的正常新陈代谢。特别是维生素A、维生素B群、钙、锌等，都对喉部发育和整体生长发育有重要作用。

3、水分：保持充足的水分摄入有助于保持喉部的湿润，促进声音的正常变化。

4、铁质：随着青春期的到来，男孩对铁质的需求量较大，可能容易出现贫血情况。因此，要注意补充铁质，多吃动物肝脏、瘦肉等。

此外，男孩子在变声期还应注意避免过度用嗓，保持充足的睡眠和适当的运动，以促进身体的健康成长。

请注意，以上建议仅供参考。如有需要，请咨询营养师或医生的建议。如果男孩在变声期出现明显的喉部不适或其他症状，应及时就医检查。此外，虽然饮食营养很重要，但也要注意避免过度补充营养或食用不健康的食物，以免对身体造成不良影响。