手腕腱鞘炎平时要注意什么

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问题详情：手腕腱鞘炎平时要注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

手腕腱鞘炎平时要注意以下几个方面：

1、避免长时间固定姿势：长时间保持同一姿势使用手腕容易导致腱鞘炎症状加重。因此，需要避免长时间使用电脑、手机等电子设备，适当休息并变换姿势。

2、局部保暖：避免手腕部受到寒冷的刺激，平时应注意保暖，可以通过戴上护腕等保护手腕。寒冷的环境也可能加重腱鞘炎的症状。

3、注意正确用力姿势：在做日常活动如打字、做家务等时，注意用力姿势，避免过度弯曲或后伸。提重物时避免用力过度，注意避免频繁使用冷水刺激手腕。

4、适度休息：如果感到手腕部疼痛、肿胀等症状明显，应及时休息并避免过度使用手腕。同时可以采取冷敷或热敷等缓解疼痛。

5、避免暴力按摩或挤压：腱鞘炎发生时，不应盲目进行暴力按摩或挤压患处，这可能会导致炎症进一步加重。正确的处理方法是轻度活动手腕，做一些柔和的拉伸运动。

6、注意营养和饮食：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进炎症消退和伤口愈合。

7、寻求医疗帮助：如果手腕腱鞘炎症状持续加重或无法缓解，应及时寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况给出相应的治疗建议，如药物治疗、物理治疗等。

总之，对于手腕腱鞘炎患者来说，平时应注意保护手腕，避免过度使用，注意姿势和保暖，并在必要时寻求医疗帮助。

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