产后做提肛运动有什么好处
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李柏 副主任医师 结直肠肛门外科
吉林大学第一医院三甲
产后做提肛运动的好处主要包括促进盆底肌肉恢复、减少尿失禁的发生以及改善痔疮症状等。
1、促进盆底肌肉恢复：在分娩过程中，盆底肌肉会受到一定程度的损伤和松弛。产后进行提肛运动可以加强盆底肌肉的锻炼，促进盆底肌肉的恢复和紧致度，有助于改善盆底肌肉的支撑功能。
2、减少尿失禁的发生：产后女性容易出现尿失禁的情况，尤其是咳嗽、打喷嚏或运动时。提肛运动可以增强盆底肌肉的力量和收缩能力，从而减少尿失禁的发生。
3、改善痔疮症状：产后痔疮是常见的并发症之一，提肛运动可以促进肛门周围的血液循环，缓解痔疮症状，减轻疼痛和不适感。
此外，提肛运动还可以帮助改善局部血液循环，对于预防产后便秘也有一定作用。需要注意的是，产后开始运动的时机应在医生的建议下进行，根据个人恢复情况逐渐增加运动的强度和时间。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。除了提肛运动外，产后女性还可以尝试其他运动方式，如瑜伽、慢跑等，以促进身体恢复。
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