严重功能性便秘者如何调理
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
严重功能性便秘的调理需要综合考虑生活方式、饮食习惯、运动以及心态等多个方面。以下是一些具体的调理建议：
1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，有助于改善便秘症状。同时，要保证充足的水分摄入，保持身体水分平衡。
2、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免过度用力。
3、增加运动：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
4、保持良好的心态：学会减压、放松，避免焦虑、抑郁等负面情绪对肠道功能的影响。
5、按摩护理：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物如益生菌、胃肠动力药等。但在使用过程中要遵循医生的指导，避免滥用药物。
7、饮食疗法：可以尝试一些润肠通便的食物和饮品，如蜂蜜、决明子茶等。
8、保持充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于身体各项功能的恢复和调节，也有助于改善便秘症状。
9、避免过度用药：长期依赖药物缓解便秘并不是一种长久之计，应该通过上述措施逐步改善便秘症状。
如果便秘症状持续严重或不见改善，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。以上建议仅供参考，具体调理方法应根据个人情况而定。
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