经常感冒应该吃什么增加掋抗力
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问题详情：经常感冒应该吃什么增加掋抗力？
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胡根 副主任医师 呼吸科
南昌大学第一附属医院三甲
经常感冒可能是由于免疫系统较弱，导致身体容易受到病毒的侵袭。除了常规的药物治疗外，通过饮食增加抵抗力也是一种有效的方法。以下是一些建议的食物，可以帮助增强抵抗力，减少感冒的发生：
1、新鲜蔬菜和水果：富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等，有助于增强免疫系统。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，是构建免疫系统的重要物质。
3、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含锌和维生素E，有助于增强免疫力。
4、菌菇类：如香菇、木耳等，含有多种营养成分，有助于抗病毒和增强免疫力。
5、粗粮和膳食纤维：如燕麦、糙米等，有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。
6、水分：保持充足的水分摄入也有助于维持正常的免疫功能。
除了饮食调整，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持良好的心态等。如果经常感冒的情况持续存在，建议及时就医，了解是否存在其他健康问题。此外，某些特定人群（如老年人、孕妇、患有慢性疾病的人等）可能需要额外的营养补充或医生的建议。
请注意，虽然食物可以在一定程度上增强抵抗力，但并不能完全替代药物治疗。如果感冒严重或持续时间较长，请及时就医。
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