孕期每天补钙多少合适
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕期每天需要的钙量会根据孕妇的身体状况以及孕期的不同阶段而有所变化。
在孕早期，每天需要的钙量大约为800毫克。到了孕中期，每天需要的钙量逐渐增加，达到约1000毫克。孕晚期，钙的需求会进一步增加，每日的钙需求量高达大约1200毫克。如果孕期营养不良，或体内钙储备不足，那么需要补充的钙量可能会更多。
建议孕期的妈妈通过饮食和适当的运动来摄取足够的钙。富含钙的食物包括奶制品（如鲜奶、酸奶等）、小鱼干、豆制品、虾皮等。如果饮食摄入不足或担心身体无法充分吸收钙质，可以适当选择使用安全、有效的钙补充剂进行补充。但请注意，任何营养素的补充都应在医生的指导下进行，过量摄入钙也可能对身体造成不良影响。
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