吃褪黑素会变白吗
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袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
褪黑素是一种常用来改善睡眠的物质，其主要功效是改善睡眠质量，对于皮肤美白并没有直接的效果。因此，吃褪黑素不会变白。
如果想实现皮肤变白，可以通过以下几种方式：
1、避免强烈日晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，因此防晒是美白的关键。
2、多吃富含维生素C的食物：维生素C具有抑制黑色素生成和美白的效果，如猕猴桃、橙子等。
3、注意皮肤保湿：保湿可以帮助皮肤更好地吸收护肤品中的美白成分，从而达到美白效果。
4、使用美白产品：选择适合自己肤质的美白产品，如美白精华、面膜等。
请注意，皮肤的色泽主要受遗传和自身健康状况的影响，过度的美白并不一定是好事，有时候可能会对皮肤造成负担。如有需要，建议咨询皮肤科医生或专业人士的建议。
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