怎么老是打哈欠
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邓镇 副主任医师 神经内科
南方医科大学南方医院三甲
经常打哈欠可能是由于多种原因造成的，主要包括以下几个方面：
1、睡眠不足：当人们睡眠质量差或睡眠时间不足时，容易导致疲劳和精神状态不佳，这时身体会通过打哈欠来减轻疲劳感。建议成年人每晚至少保持7~9小时的睡眠，保持良好的睡眠质量。
2、脑部缺氧：常见于一些需要久坐的工作或生活环境中空气不流通的情况，也常见于一些疾病，如脑血管疾病等。脑部缺氧时，人们会通过打哈欠来吸入更多的氧气。建议避免长时间久坐，适当进行户外活动或运动，改善生活环境中的空气质量或寻求医生的帮助。
3、焦虑情绪：焦虑和压力会导致身体紧张和疲劳，导致打哈欠。建议寻找缓解压力的方法，如冥想、深呼吸等。
4、身体疲劳：长时间的体力活动或过度劳累会使身体疲劳，此时打哈欠有助于放松和缓解疲劳。建议合理安排作息时间，适当休息。
5、慢性疾病：一些慢性疾病如贫血、糖尿病等也可能导致频繁打哈欠。建议定期进行体检，如有疑虑及时就医。
以上只是常见的原因，如果频繁打哈欠并且伴随着其他症状（如头晕、呼吸困难等），建议及时就医寻求医生的帮助。
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