高血压吃什么食物较好

高血压患者在饮食上需要注意保持低盐、低脂肪、适量蛋白质和高钾、高钙、高镁等矿物质摄入的原则。因此，高血压患者可以选择以下食物：

1、蔬菜类：如芹菜、茄子、黄瓜、蘑菇等，这些食物富含丰富的维生素及矿物质，有助于改善血管功能，降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉、橘子等，这些水果含有丰富的维生素和微量元素，有助于保护心血管系统。同时富含钾离子，有助于降低血压。

3、粗粮类：如玉米、燕麦等含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，并且有利于控制血压。

4、奶制品：适量摄入牛奶等奶制品，可提供充足的钙质，有助于改善心血管功能。

5、高质量蛋白质：如鱼肉、虾肉等，这些食物富含优质蛋白质，有助于改善血管弹性，提高机体免疫力。同时富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压和血脂。

除此之外，高血压患者还需要注意控制食盐的摄入量，避免摄入过多的脂肪和热量，以及戒烟限酒等。饮食调理虽然重要，但并不能完全替代药物治疗。高血压患者在遵循健康饮食的同时，还需要按照医生的建议进行药物治疗，以有效控制血压。