脸色暗黄吃什么东西调理比较好

脸色暗黄可以通过饮食来调理，以下是一些推荐的食物：

1、多吃富含优质蛋白质的食物：如鱼类、豆制品、奶制品等，有助于增加气血，从而改善脸色暗黄的情况。特别是瘦肉和鱼肉，富含铁质，可以改善气色。

2、多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助美白皮肤，改善肤色不均和暗黄的情况。例如猕猴桃、橙子、西红柿等。

3、多吃富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，铁是构成血液中血红蛋白的重要成分，补充铁质可以帮助改善贫血引起的脸色暗黄。

4、增加蛋白质摄入：每天保证蛋白质的摄入，包括动物蛋白和植物蛋白，如豆制品等，有助于改善肤色。

5、适量食用滋补品：如红枣、桂圆等具有补气养血功效的食物，有助于改善脸色暗黄的情况。

除了饮食调理，保持良好的作息习惯、充足的睡眠以及适当的运动也有助于改善肤色。如果脸色暗黄情况持续不改善或者伴随其他症状，建议及时就医检查，了解是否存在健康问题。另外，以上建议仅供参考，具体饮食调理方案应根据个人体质和健康状况制定。