紧张性头疼怎么办
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问题详情：紧张性头疼怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
紧张性头痛，也被称为肌收缩性头痛或压力型头痛，是日常生活中比较常见的头痛类型之一。它可能是由于长时间紧张、焦虑、抑郁等情绪因素导致的头部肌肉收缩引起的头痛。面对紧张性头痛，可以采取以下几种方法缓解症状：
1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，放松身心。
2、物理治疗：采用一些物理治疗方法，如热敷、冷敷等可以缓解疼痛。轻轻按摩头部肌肉紧张的部们也能起到一定的缓解作用。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解症状。如非处方止痛药（如对乙酰氨基酚等）可以帮助缓解疼痛。如果头痛较为严重或持续时间较长，建议就医并在医生的指导下使用处方药物。
4、放松心情：尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解紧张、焦虑等情绪。保持良好的心态，避免过度压力，有助于预防紧张性头痛的发生。
5、寻求专业帮助：如果头痛症状持续严重或频繁发作，建议及时就医。心理医生或神经内科医生可以帮助诊断并制定相应的治疗方案。
总之，紧张性头痛是可以通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗和放松心情等方法来缓解的。如果头痛症状持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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