刚怀孕需要补充什么营养

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问题详情：刚怀孕需要补充什么营养？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

刚怀孕时，孕妇需要补充以下营养：

1、叶酸：有助于胎儿神经系统的发育，预防神经管缺陷。富含叶酸的水果有柑橘、香蕉、草莓等。此外，孕妇还应摄入富含叶酸的蔬菜，如菠菜、油麦菜等。同时，孕妇可以选择摄入叶酸补充剂，但需要在医生的指导下进行。

2、铁：有助于胎儿的生长和发育，预防孕妇贫血。富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏等。同时，维生素C能促进铁的吸收，所以孕妇可以适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果等。

3、蛋白质：对孕妇和胎儿的生长都很重要。孕妇每天应摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

4、钙和维生素D：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。孕妇可以摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶等。同时，适当的户外活动或补充维生素D有助于钙的吸收。

5、均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入各种新鲜蔬菜和水果，以确保获得各种维生素和矿物质。此外，孕妇还应避免食用不健康的食物，如高脂肪、高糖、高盐的食物，以及避免饮酒和吸烟。

除了以上营养素的补充，孕妇还应注意保持良好的生活习惯和心态，定期进行产前检查，以确保母婴健康。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。

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