记忆力特别差该怎么办

记忆力差可能有多种原因，包括但不限于身体疲劳、营养不良、焦虑、抑郁等。以下是一些提高记忆力的建议：

1、健康生活方式：保持良好的饮食习惯，摄取足够的营养，确保充足的睡眠，定期锻炼等有助于维持良好的身心健康，有助于提高记忆力。

2、规律锻炼：适度的体育锻炼可以改善血液循环和新陈代谢，有助于改善大脑的认知功能。

3、练习记忆：通过记忆游戏、学习新技能、阅读等方式进行记忆训练，反复练习有助于增强记忆力。

4、保持积极心态：焦虑和压力会影响记忆力，因此保持积极的心态和放松的状态有助于提高记忆力。

5、寻求医疗帮助：如果记忆力持续不佳，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在潜在的健康问题，如维生素缺乏、荷尔蒙失衡等。如果存在这些问题，应接受相应的治疗。

6、建立记忆习惯：制定一些日常习惯来帮助记忆，如使用记事本或手机提醒来记住重要事件，使用记忆宫殿等技巧来记住信息。

7、避免干扰物：在学习或工作的时候尽量减少干扰物的影响，比如手机、电视等，避免影响注意力从而影响记忆力。

每个人的情况都是不同的，需要找到适合自己的方法来提高记忆力。此外，不要过分担心自己的记忆力问题，因为过度的焦虑和压力也会影响记忆力。