青少年晚上睡不着原因有哪些

340次浏览・4月前

问题详情：青少年晚上睡不着原因有哪些？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

青少年晚上睡不着的原因有很多，主要包括以下几个方面：

1、学习压力过大：青少年阶段处于学习的黄金时期，可能会面临考试压力、课业负担等挑战，这些压力可能导致情绪紧张和焦虑，从而影响睡眠质量。

2、生活习惯不佳：不规律的作息时间和生活习惯可能导致生物钟紊乱，从而影响晚上的睡眠质量。例如，晚上熬夜、过度使用电子产品等都可能导致入睡困难。

3、环境因素：睡眠环境过亮、过吵或过于炎热等都会影响睡眠质量。此外，如果更换了睡眠环境，也可能会导致青少年不适应，从而难以入睡。

4、身体健康问题：一些健康问题，如精神疾病、哮喘、过敏性鼻炎等，可能会影响青少年的睡眠质量。此外，过度关注自己的身体状况也可能导致焦虑，影响睡眠。

5、饮食问题：晚上摄入过多的咖啡因（如咖啡、茶、巧克力等）或大量进食，都可能影响睡眠质量。此外，睡前饮水过多也可能导致频繁起夜，影响睡眠。

为了提高睡眠质量，建议青少年保持良好的生活习惯和作息时间，适当进行运动，保持轻松愉悦的心情。如果长时间出现失眠症状，建议及时就医寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有