春季应该给孩子补什么

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问题详情：春季应该给孩子补什么？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

春季是孩子们生长发育的重要时期，适当的营养补充有助于他们的健康成长。在这个季节，可以给孩子补充以下营养物质：

1、蛋白质：春季是孩子们身体发育的快速期，需要充足的蛋白质来支持身体的生长和发育。鱼、禽、肉、蛋、奶等食品都是优质蛋白质的良好来源。

2、钙质：春季阳光充足，户外活动增多，孩子们对钙质的需求量也相应增加。牛奶、豆制品、海带等都是富含钙质的食物。

3、维生素：新鲜的水果和蔬菜是维生素的主要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。它们可以增强孩子的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。

4、矿物质：如锌、铁等矿物质也对孩子的生长发育至关重要。可以通过食用瘦肉、肝类、鱼类等食物来补充。

5、膳食纤维：随着孩子活动量的增加，膳食纤维的摄入也很重要，有助于消化和预防便秘。可以通过让孩子多吃蔬菜、水果和全谷类食物来增加膳食纤维的摄入。

6、水：春季气候干燥，要多给孩子喝水，保持身体的水分平衡。

除了饮食调整，家长还可以带孩子进行户外活动，增加运动量，以促进新陈代谢和生长发育。同时，要注意饮食的均衡和多样性，避免孩子偏食或暴饮暴食。如果孩子有任何特殊需求或疑虑，建议咨询儿科医生或营养师的建议。

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