每天吃维c好吗

369次浏览・4月前

问题详情：每天吃维c好吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

每天适量摄入维生素C对身体是有好处的。维生素C是人体必需的一种重要营养素，它参与了多种生化反应，对免疫系统的健康也起到重要作用。缺乏维生素C会导致免疫力下降，容易引发感冒等疾病。因此，适量补充维生素C是有益健康的。

然而，摄入维生素C并不是越多越好。长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心等消化系统问题。此外，一些研究表明过量摄入维生素C可能会增加患肾结石的风险。因此，建议遵循医生或营养师的建议，根据个人情况合理摄入维生素C。

除了通过药物或补充剂摄入维生素C外，还可以通过食物来摄取足够的维生素C。许多水果和蔬菜都富含维生素C，如柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。建议保持均衡的饮食结构，多食用富含多种营养素的食物，以保持身体健康。

总之，适量摄入维生素C是有益健康的，但过量摄入可能会带来副作用。在摄入维生素C时，建议遵循医生或营养师的建议，并通过食物和补充剂等多种途径摄取营养。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有