见人就紧张手抖怎么办

见人就紧张手抖，可能是由于社交焦虑或社交恐惧症引起的。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

1、深入了解自我：理解自己的这种情绪来源于何处，并尝试分析可能的原因和背后的心理因素。

2、心理咨询：寻求心理咨询师的帮助，以获取专业的指导和建议。认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法能够帮助你更好地应对紧张情绪和心理压力。

3、心理准备和模拟情境：通过心理准备，让自己在面对社交场合时更加自信。尝试模拟社交情境进行角色扮演，从中学习如何应对紧张情绪和身体反应。

4、渐进式暴露：开始时可以选择较小的社交场合进行适应，然后逐渐挑战更大的社交场合。逐渐增加自己的社交暴露度有助于减轻紧张情绪。

5、学习放松技巧：练习深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解紧张情绪和身体反应。这些技巧可以帮助你在紧张时保持冷静。

6、寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候倾诉和分享可以帮助我们缓解压力。

7、增强自信心：关注自己的优点和成就，增强自信心。培养自己的兴趣爱好和技能，提高自我价值感。

8、避免过度压力：注意避免给自己过大的压力，保持积极的心态和乐观的情绪。不要过分关注自己的表现和他人的评价，学会接受自己的不完美。

如果情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。请记住，紧张情绪是可以逐渐克服的，不要失去信心。