骨折三个月后怎么运动

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问题详情：骨折三个月后怎么运动？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨折三个月后，运动计划应根据个人恢复情况和骨折部位来确定。一般来说，可以遵循以下步骤进行适量运动：

1、关节活动度训练：在确定骨折已经初步愈合后，开始进行轻度的关节活动度训练。这些训练有助于防止关节僵硬和粘连，提高关节的灵活性和活动范围。

2、轻度有氧运动：如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢，加速身体恢复。请注意避免剧烈运动和过度疲劳。

3、力量训练：在骨折部位逐渐恢复后，可以开始进行轻度的力量训练。使用哑铃或其他器械进行轻度肌肉锻炼，有助于增强肌肉力量和耐力。

4、平衡训练：对于需要恢复下肢功能的骨折患者，平衡训练非常重要。可以进行站立平衡练习、瑜伽等，提高身体的平衡能力。

5、定期检查：在进行运动康复过程中，务必定期进行复查，以确保骨折部位愈合良好，并根据医生建议调整运动计划。

请注意，每个人的恢复情况都是不同的，因此运动计划应根据个人情况进行调整。在进行任何运动之前，请咨询医生意见，并在专业人士的指导下进行康复训练。

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