为什么减肥不让喝凉水
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
在减肥过程中，一般不建议喝凉水，原因主要有以下几点：
1、凉水对胃肠道有刺激作用，可能导致腹泻和腹痛。特别是在运动或减肥期间，身体消耗较大，免疫力可能有所下降，更容易受到凉水的不良影响。
2、凉水温度低，可能刺激胃肠道血管收缩，影响消化吸收功能。在减肥期间，营养物质的吸收利用尤为重要，因此应避免喝凉水导致的消化吸收障碍。
3、凉水还可能刺激胃酸分泌，增加食欲，导致摄入更多食物，影响减肥效果。此外，喝凉水还可能加重体内湿气，影响新陈代谢和脂肪燃烧。
不过，如果在炎热的天气或运动后少量喝凉水，可以帮助暂时缓解身体的高温和不适，对健康并无明显危害。只是在长期减肥过程中要注意尽量避免饮用凉水。减肥期间更建议喝温水或常温的水，有助于促进血液循环和新陈代谢。总之，保持健康的生活方式和平稳的代谢状态是减肥的关键。
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