个子矮怎样增高

个子矮想要增高，可以参考以下几个建议：

1、补充营养：注意补充蛋白质、维生素D、钙质等，通过食物如肉类、鸡蛋、牛奶等，或者药物比如钙片进行补充。同时，要养成良好的生活习惯，不挑食、偏食，多食用优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、增加运动：多进行有助于骨骼生长的运动，如篮球、跳绳等纵向运动，以及伸展运动等。此外，伸展运动有助于肌肉向上伸展，可以拉伸身体线条。同时要注意避免过度运动造成的身体损伤。

3、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰在熟睡时会出现，所以应保证充足的睡眠，避免熬夜。

4、保持良好的心态：保持积极乐观的心态也有助于身体发育。精神压力较大时应及时排解不良情绪，多与人沟通交流。此外可以配合针灸等方式来促进穴位循环和神经内分泌系统正常分泌。

5、检查与治疗：如果身高明显低于同龄人或者身高增长缓慢，建议及时就医检查是否存在病理性原因导致的身材矮小，比如生长激素缺乏症等。这种情况可以根据病因进行治疗，如使用生长激素等药物来帮助增高。

请注意，以上建议并不能保证一定增高，因为身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养状况、生活习惯等。如果身高不理想，建议寻求医生的专业建议和指导。此外，任何增高方法都需要长期坚持才能看到效果。