平躺90度抬腿对腰椎怎么样
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问题详情：平躺90度抬腿对腰椎怎么样？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
平躺90度抬腿对腰椎的影响有利有弊。
首先，这种动作可以帮助增强腰部的肌肉力量，减轻腰椎负担，有助于预防腰部疾病。特别是对于久坐久站的人群，这个动作有助于缓解腰部肌肉的疲劳和疼痛。此外，对于腰椎间盘突出的患者来说，该动作能够缓解腰部疼痛，促进炎症和淤血的消退。刚开始练习时，可能会感到腰部有酸痛感，这是正常的肌肉反应。如果长期坚持练习，腰部肌肉力量的增强有助于维持腰椎的稳定性，从而减轻腰部疼痛。
然而，在进行平躺90度抬腿时需要注意动作的正确性。如果姿势不正确，可能会对腰椎造成压力或损伤。建议在专业人员的指导下进行该动作，确保正确的姿势和技巧。此外，如果有严重的腰椎疾病或损伤，建议在医生的指导下进行康复训练，避免盲目模仿他人动作导致病情加重。
总之，平躺90度抬腿对于腰椎有一定的益处，但需要正确执行并注意个人情况。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。
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