什么食品含维生素d
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
含有维生素D的食品主要包括以下几类：
1、天然食物：维生素D主要存在于一些高脂肪的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶酪等食物中。常见的如鲑鱼、鸡蛋和鱼肝油。
2、阳光照射后合成的食物：这些物品在接受阳光照射后会产生内源性生物活性物质胆固醇和维生素D受体形式地加以生成合成和吸收，随后机体将会把它们合成维生素D并加以储存于人体自身内部代谢和免疫系统的维系上发挥重要的保护作用。这些食物如人造黄油。因此请注意平时进行一些必要的户外运动和活动非常重要。特别建议每天早晨能够进行2小时的室外活动或锻炼来促使人体生成充足的维生素D。除此之外，接触充分的紫外线照射也会促进体内维生素D的合成。如若无法通过饮食获取足够的维生素D，建议及时补充维生素D制剂以满足机体需求。这些食品和体验帮助你的身心更加强壮和充实，避免健康出现问题，希望您身体常保持最佳状态。这些类型的食物介绍对于宝宝摄取维生素D非常有益处。更多关于摄取维生素D的建议可以咨询营养师或医生获取更专业的指导。
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