打太极拳的好处
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
打太极拳的好处有很多，具体包括：
1、改善睡眠质量和血液循环系统。太极拳的动作通常较慢，可以舒缓肌肉紧张和焦虑情绪，帮助调节身体的内环境，有助于改善睡眠质量。同时，它还可以增强血管弹性，促进血液流动，有助于预防心脑血管疾病的发生。
2、增强身体的柔韧性和协调性。太极拳的动作需要身体的柔韧性和协调性来完成，长期练习可以增强身体的柔韧性和协调性，有助于预防运动损伤和身体的自然平衡。
3、增强身体机能。太极拳可以促进人体各个系统的功能增强，增强肺部的通气和换气功能，有利于提升免疫系统功能，帮助消化等。太极拳是一种有氧运动，通过锻炼全身肌肉和呼吸系统的协调配合，有助于消耗体内多余的脂肪和能量，达到减肥塑形的效果。长期坚持锻炼还有助于减缓骨质疏松的症状，有利于骨骼和关节的健康。同时可以提高反应能力和思维的活跃度，使人精神焕发、活力增加。总之，打太极拳具有改善身体机能的好处。
请注意，在打太极拳时需要注意呼吸和动作的配合，避免过度运动和过度劳累。如有身体不适或患有慢性疾病，建议先咨询医生意见，根据自身情况进行适量的锻炼。长期坚持锻炼是保持身体健康的重要因素之一。总之可以咨询专业的太极拳师傅以获取更多更全面的好处。
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