甘油三酯高吃什么

甘油三酯高的人应该选择低脂、低胆固醇的食物，并适量摄入富含不饱和脂肪的食物。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜类：如白菜、生菜、芥蓝等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于降低甘油三酯水平。

2、水果类：如苹果、香蕉等，这些水果不仅富含纤维，还有助于控制血糖和血脂。

3、粗粮类：如燕麦等粗粮中含有丰富的水溶性纤维，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。

4、瘦肉和鱼类：这些食品富含优质蛋白质，有利于维持身体代谢的正常进行。同时它们的脂肪含量相对较低，不会对甘油三酯水平造成太大影响。

5、植物油类：如橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪，有助于降低甘油三酯水平。但应注意控制摄入量，避免过量摄入热量。

此外，还应注意控制碳水化合物的摄入，如精制的米面、甜食等要少吃。对于海鲜产品中的贝类和深海鱼类等高脂类食物也要少吃或不吃。对于高血脂患者来说，生活方式调整是重要的手段之一，应保持健康的饮食习惯，增加运动量，戒烟限酒等。如果甘油三酯升高明显，还需要在医生指导下服用降脂药物。