晚上喝酸奶好还是纯牛奶
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上喝酸奶和纯牛奶都有各自的好处，具体选择可以根据个人需求和喜好来决定。
酸奶含有益生菌和乳酸等成分，有助于促进消化和吸收，对于调节肠道菌群、缓解便秘有一定作用。同时，酸奶中的营养成分更容易被人体吸收利用，具有补钙、补充蛋白质、增强免疫力等功效。因此，对于容易消化不良或肠道功能不佳的人来说，晚上喝酸奶可能更为适宜。
而纯牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，有助于促进睡眠、改善睡眠质量。对于需要补充钙质、增强体力、改善睡眠状况的人群，晚上喝纯牛奶可能更为适合。
总的来说，无论是酸奶还是纯牛奶，晚上饮用都具有一定的好处。但需要注意的是，在饮用时要适量，不要过量饮用。此外，对于乳糖不耐受或牛奶过敏的人来说，应避免饮用纯牛奶。如果有任何疑虑或特殊情况，建议根据个人身体状况和医生意见来选择适合自己的饮品。
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