成年人免疫力低应该怎么办

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问题详情：成年人免疫力低应该怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

成年人免疫力低时，可以采取以下措施来提高免疫力：

1、饮食调理：保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、牛肉、鸡蛋等，以及富含维生素的水果和蔬菜如猕猴桃、橙子等。同时，可以适当增加一些营养补充剂如维生素C、复合维生素B等。

2、睡眠充足：保证足够的睡眠时间和质量，因为睡眠时人体会释放生长激素和各类恢复身体的激素，有助于修复和增强免疫系统。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助增强免疫力。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，增加心肺功能，提高免疫力。

4、减少压力：避免长时间处于高压状态，学会管理压力，如通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响免疫系统的功能，因此需要尽量避免或者控制。

6、保持良好的卫生习惯：经常洗手，避免与感染源接触等良好的卫生习惯有助于预防疾病。

7、接种疫苗：接种相关的疫苗可以增强身体对特定病原体的免疫力。

8、定期检查：定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现问题并进行治疗。

以上这些方法在一定程度上可以帮助提高免疫力。但如果长期免疫力低且伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

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