早上起来跑步对身体好吗

早上起来跑步对身体是有好处的，但要注意时机和运动强度。

早晨适度运动能够加速体内新陈代谢，有助于改善身体的血液循环，并且有助于排出体内积存的毒素和废物，提高身体的免疫力。此外，早晨跑步还可以促进胃肠活动，有助于消化和吸收营养。长期坚持早晨跑步对于减肥塑形和提高身体的综合素质也有积极的作用。

然而，需要注意以下几点：

1、早晨应避免空腹跑步。最好在早餐后半小时到一个小时左右进行运动，这样可以避免低血糖的发生。空腹运动可能会导致低血糖，长期空腹运动会对肠胃造成损害。

2、早晨跑步要注意控制运动量，避免剧烈运动。过于剧烈的运动会增加身体的负担，甚至诱发一些心血管疾病等。应选择在身体能够承受的范围内进行适度运动。同时，要避免长时间或过度跑步，否则可能对膝关节和腿部肌肉产生不利影响。在寒冷季节或早晨气温较低的情况下进行户外运动应做好热身工作并注意选择较舒适且暖和的地点进行运动。此外，要根据个人的身体状况和环境因素合理安排运动时间和强度。如果感觉身体不适或疲劳，应及时休息和调整运动计划。总的来说只要做到合理适当的锻炼都会有益于身体健康。但每个人身体状况不同，应根据个人实际情况来安排运动时间和强度并选择合适自己的运动方式以达到最佳效果并保护身体健康。

综上所述早上起来跑步对身体有益但需根据个人的身体状况和环境因素合理安排运动时间和强度。