晚上喝酸奶会长胖吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晚上喝酸奶是否会导致体重增加，主要取决于摄入的量和酸奶的类型。适量饮用低脂酸奶不会导致肥胖，而长期大量饮用高糖高脂的酸奶可能会增加体重。
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，同时含有益生菌，有助于促进肠胃消化，通常不会导致发胖。但晚上人体的消化功能相对于白天会减弱，如果大量饮用含糖量较高的酸奶，可能会在体内积聚脂肪，从而增加体重。此外，过量摄入酸奶也可能导致胃酸分泌过多，引发胃部不适。
因此，晚上喝酸奶时，应选择低糖、低脂类型的酸奶，并适量饮用。此外，为了保证健康饮食，建议合理搭配碳水化合物和健康脂肪的摄入，并避免食用高热量食物。晚饭后还可以进行适当的运动，如散步等，有助于促进消化并控制热量的摄入。总之，只要保持良好的饮食习惯和运动习惯，晚上适量喝酸奶不会导致长胖。反之，还可能对健康有益。当然，具体的饮食和运动计划应根据个人的身体状况和医生的建议来制定。
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